Everyone

Fitness Lab

Jelly Bean

Are you dreaming of making body flexible? You can now realize your dream! You have to do just this 5 minute plank exercises every day and see how your body will make difference with plank workout app.No gym equipment is needed

The Plank workouts Challenge/Lose weight is suitable for women of all ages. You do not need any equipment or special kind of machine, just your body.
The plank is a form of strength training that will never go away because it is very powerful and requires a little time on your part. The board will help you achieve substantial results in a short time. In our case only 1 month training

Plank workouts are an ideal exercise for the abdominal muscles, precisely because they affect all the major central muscle groups, including the transverse abdominals, the right abdomen, the outer oblique muscles, and the gluteal muscles.

Many people want to show their perfect abdominal muscles and body. These people have a very intense training plan to achieve the perfect body that everybody wants

.You can be one of those people who not only have perfect abdominal muscles, shape the body, and have good muscle, but also good posture. A good posture is important to make you look safer.
# Reduce the risk of back pains with Plank 

Planking is a type of exercise that can create muscles at the same time ensuring that you do not put too much pressure on your spine or hips.

Improve posture

Build stamna with plank workout app

Lose weight and flat stomach

Plank workout 30 day challenge:Lose weight features

✓ Different Plank exercises of different complexity for all muscle groups;
✓ Each plank exercise contains instructions and videos of the implementation;
✓ Plank workout/Lose weight Training programs: perform excellent and different exercises daily, create your own Plank workouts, set the level of difficulty and duration. Doing sports with your personal table trainer;
✓ We have developed a special motivational system that monitors your results in the plank challenges
✓ A system of special notifications

Download”Plank workout 30 day challenge:Lose weight app”and give us feedback so that we can make more apps for you
သငျသညျကိုယျခန်ဓာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အောင်၏အိပ်မက်ပါသလား? သငျသညျယခုသင့်အိပ်မက်နားလည်သဘောပေါက်နိုင်သည်! သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဒီကို 5 မိနစ်ပျဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်း app.No အားကစားရုံပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူခြားနားချက်စေမည်ကိုဘယ်လိုကြည့်ရှုရန်ရှိသည်လိုအပ်

အဆိုပါပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှု / ကိုယ်အလေးချိန် workouts အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးအမျိုးသမီးသင့်လျော်သည်။ သင်သည်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာသို့မဟုတ်စက်၏အထူးကြင်နာရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်မလိုအပ်ပါဘူး။
အဆိုပါပျဉ်ကြောင့်အလွန်အစွမ်းထက်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအပေါ်အနည်းငယ်အချိန်လိုအပ်သောကြောင့်သွားဘယ်တော့မှလိမ့်မည်ဟုအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းတစ်ခုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဘုတ်အဖွဲ့သငျသညျအတိုသောကာလ၌သိသိသာသာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှုသာ 1 လသင်တန်း

ပျဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသူတို့ transverse ဝမ်းဗိုက်ညာဘက်ဝမ်းဗိုက်, ပြင် Oblique ကြွက်သားများနှင့် gluteal ကြွက်သားအပါအဝင်အားလုံးအဓိကအလယ်ပိုင်းကြွက်သားအုပ်စုများကိုထိခိုက်တိကျစွာကြောင့်, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်စံပြလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။

လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့စုံလင်သောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြသချင်တယ်။ ဤလူများသည်လူတိုင်းလိုလားသောစုံလငျခွငျးခန္ဓာကိုယ်အောင်မြင်ရန်အလွန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ရှိ

ဖြစ်ပြီးပြီးပြည့်စုံသောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေရှိသည်, ခန္ဓာကိုယ်ပုံဖော်, ကောင်းသောကြွက်သား, ဒါပေမယ့်လည်းကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိသည်မဟုတ်သာတဲ့သူတွေကိုလူများ၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ A ကောင်းဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်ဘေးကင်းကိုကြည့်စေရန်အရေးကြီးပါသည်။
# ပျဉ်ပြားနှင့်အတူပြန်ဒုက္ခဆင်းရဲခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ

ပျဉ်ပြားသင်သည်သင်၏ကျောရိုးသို့မဟုတ်တင်ပါးအပေါ်အလွန်အကျွံဖိအားကိုမထားကြဘူးသေချာတစ်ချိန်တည်းမှာကြွက်သားဖန်တီးနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ

ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုအတူ stamna Build

အလေးချိန်နှင့်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ဆုံးရှုံး

ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်းကို 30 နေ့ကစိန်ခေါ်မှု: ဆုံးရှုံးအလေးချိန် features တွေ

အားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောရှုပ်ထွေးမှု✓အမျိုးမျိုးပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်း;
✓တစ်ခုချင်းစီပျဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအကောင်အထည်ဖော်မှု၏ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဗီဒီယိုများပါရှိသည်;
✓ပျဉ်ပြားယလေ့ကျင့်ခန်း / အလေးချိန်သင်တန်းအစီအစဉ်များကိုဆုံးရှုံးနေ: နေ့စဉ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နှင့်ကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးအခက်အခဲနှင့်ကြာချိန်များ၏အဆင့်ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစားပွဲပေါ်မှာသင်တန်းဆရာနှင့်အတူအားကစားလုပ်နေတာ;
✓ကျနော်တို့ပျဉ်စိန်ခေါ်မှုများ၌သင်တို့၏ရလဒ်များကိုစောင့်ကြည့်မယ့်အထူးစိတ်ခွန်အားနိုးစနစ်အားတီထွင်ခဲ့ကြ
အထူးအသိပေးချက်များကိုတစ် system ကို✓

"ပျဉ်ပြားယလေ့ကျင့်ခန်းကို 30 နေ့ကစိန်ခေါ်မှု: အလေးချိန် app ကိုဆုံးရှုံးနေ" Download နှင့်ငါတို့သည်သင်တို့အဘို့အနောက်ထပ် app လုပ်နိုင်အောင်ကျွန်တော်တို့ကိုတုံ့ပြန်ချက်ပေး


စုံလင်သောပျဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအတူ Flat ABS နှင့်ခိုင်ခံ့သောအဓိကလက်နက် Get

Plank workout 30 day challenge: Lose weight

Plank workout 30 day challenge: Lose weight ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား